【おしゃべり仮面舞踏会】日々、鍛練ww

どーもー。リスナーの皆様、ごきげんよ！！NAOKIでぇーすっ！！(ノ´∀｀*)
最近はイカ🐙(←いやーい！烏賊なのにぃー！蛸のぉー！！絵文字をぉー使ってるぅー！！！)がお過ごしでしょうか？？
私は最近ますます食欲が湧きまして、もりもり食べちってます👍
これが俗にゆう食欲の秋なんですねww
(ノ´∀｀*)→(ノ´∀｀)→( ´∀｀)→(//∇//)→
(//∇//)→(´Д｀)→(；´Д｀)→・・・(；´Д｀)
・・・・・・はいっ！っという事で、今の心境の変化を顔文字で表してみました❗(笑)

やっぱり、最近は駄目ですね🎵
どーしても、食っちゃいますもん！！
腹の肉がダボダボダボでぇーございますww 
そこで最近は、腹筋トレーニングを開始致しました❗
アレ？？もっと早くやれよ‼って言うツッコミが聞こえてきそうな予感。(笑)
っという事で早速、腹筋の鍛え方をご紹介しまーす！！

私は、二種類のトレーニングを最近はちょこちょことやって参りました❗

★まず一つ目は、『仰向けで引っ張られろ！！腹筋トレーニング』

名前の通り、仰向けで両腕を天上に向けて 上半身だけを腕に引っ張られる様にするんですねー！！
注意する所は、下半身は動かさない☝

★続いて二つ目は、『身体をバネの様にするんだー！腹筋トレーニング』

ちょっと面白い体勢になるのだが、仰向けで便座に座るポーズをとるのだ！(笑)
上半身は腕で支え、下半身の足はそのままくの字状態で始めよう！！
この状態で、頭と膝をくっつけたりー、もどしたりーを繰り返すのだー。
ここで注意するのは、足をくの字からピーンっと伸ばすことが大切である☝(笑)

これを毎回、３０×２種類＝６０回
をするのだー！！
意外と少ない回数だと思うが、この２種類の鍛え方はそうとうキツいから覚悟した方が良いねwwwwww！！

そして、ここで忘れてはいけないのが☝
『NAOKIの言う通り腹筋のトレーニングをしたら身体を壊したじゃないか！！(怒)』
『NAOKIを訴えてやる‼(怒)』
『責任とれ！！(怒)』
って言われても、私はしりません‼(笑)
試すのは自己責任であって。あくまでも私自身のトレーニングで➰私自身にしか出来ない方法かもしれないと、リスナーの皆様にはお伝えしときます❗・・・(；´Д｀)

この方法で腹筋バッキバキになるかどうか………、信じるか信じないかは➰あなた次第です！(笑)

只今の体重、78㎏。引き続きキープ中ww